Dažnai naujieji įpročiai gali nustelbti senuosius, bet neįstengia jų visiškai pašalinti. Senieji įpročiai užsislepia ir laukia, kad galėtų vėl pasireikšti, kai tik pasikartos juos sukūręs pirminis stimulas. Taip yra todėl, kad pirminis impulsas paleidžia mumyse esančią seną programą. Tokiu atveju, naujus įpročius tenka diegti iš naujo, kol jie visai ištrins seną programą. Seną programą perrašyti padeda "25 klausimų dienoraščio metodas". Nustatytos formos dienoraštis rašomas pagal specialų grafiką. Rašant dienoraštį, ranka tarsi sujungia sąmonę su pasąmone.
Neigiamų įpročių perprogramavimo metodika
Norint pakeisti neigiamų įpročių programą, reikia pakeisti savo nuostatas ir įsitikinimus. Savęs programavimo schema padės suprasti, kaip formuojami teigiami arba neigiami įpročiai.
Išnagrinėsime rūkymo programos veikimo pavyzdį.
1. Sukuriama nuostata: aš rūkysiu / aš nerūkysiu.
2. Sukuriama programa: rūkysiu pusę pakelio per dieną. Rūkysiu kartu su draugais arba tada, kai apims nerimas.
3. Sukuriamas įsitikinimas: rūkymas padeda sumažinti stresą, rūkymas nėra dideli nuodai.
4. Įgyjamas pripratimas: pastovus atsipalaidavimo sukūrimas suformuoja atsipalaidavimo pojūtį.
5. Suformuojami įpročiai: rūkyti, atsidūrus atitinkamoje situacijoje.
6. Veiksmų vykdymas: pastovus rūkymas.
Pabandykime pakeisti įsitikinimą: rūkoriai yra įsitikinę, kad malonumą gauna įtraukę dūmus. Iš tiesu malonumas juos užplūsta, išpūtus dūmus, kadangi organizmas išsivaduoja nuo gautos nuodų dozės. Įsivaizduokite, kad žmogus duria sau su peiliu, po to jaučia palengvėjimą, ištraukęs peilį.
Niekada nepakeisite senos programos, nepakeitę nuostatų. O nuostatas galima pakeisti, tik įgijus reikiamas žinias.
Pakeiskime įsitikinimą: rūkoriai yra įsitikinę, kad malonumą gauna įtraukę dūmus. Iš tiesu malonumas juos užplūsta, išpūtus dūmus, kadangi organizmas išsivaduoja nuo gautos nuodų dozės. Įsivaizduokite, kad žmogus duria sau su peiliu, po to jaučia palengvėjimą, ištraukęs peilį.
Niekada nepakeisite senos programos, nepakeitę nuostatų. O nuostatas galima pakeisti, tik įgijus reikiamas žinias.
Programos ir įpročių formavimo seka